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亞健康，泛指人身心處于疾病與健康之間的一種健康低質狀態(tài)，一般會從軀體、心理和社會適應性三方面體現(xiàn)出來。那么提到亞健康，你首先想到的會是什么呢？相信對于大部分年輕人來說，這個時候很難規(guī)避肥胖和失眠這兩個詞語。

受到現(xiàn)代人作息混亂以及工作壓力的影響，失眠和肥胖成為了許多85后、90后的常態(tài)，甚至逐漸開始步入工作的00后也開始抱怨自己被失眠所困擾。而事實上，失眠和肥胖并非是完全獨立的，許多亞健康人群的肥胖恰恰也是失眠引起的。

根據(jù)有關研究表明，睡眠會影響一個人的脾胃功能，如果長期處于失眠的狀態(tài)，人體的脾胃負擔會加重，并且越熬夜人體的饑餓感越明顯。此外，熬夜還會間接導致排便不規(guī)律或者腹脹等情況的發(fā)生。因此對于許多肥胖人群來說，保證規(guī)律充足的睡眠往往也是減肥的第一步。

話雖如此，年輕人想要徹底擺脫失眠、肥胖的亞健康狀態(tài)卻并非一件易事，甚至為了做到這一點，他們開始嘗試用一些輔助手段，例如褪黑素、助眠儀等產品。那么這些產品真的有效嗎。

從科學的角度來說，這些產品確實能夠起到一定的作用，但是想要收獲健康睡眠，濫用是不行的。以褪黑素為例。

褪黑素是吲哚雜環(huán)類化合物，又稱為松果體素，顧名思義就是腦松果體分泌的激素之一。正常情況下，人體大腦在白天會抑制這種激素的分泌，而晚上則會正常分泌，從而保證人體白天的精神狀態(tài)與夜晚的睡眠質量。此外，褪黑素還與人體呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)有調節(jié)作用，因此，正常來說，人體大腦松果體控制褪黑素分泌的能力，其實就是決定一個人睡眠狀況的關鍵要素之一。

那么褪黑素通過口服有效嗎？自然是有的，因此口服褪黑素確實能在一定程度上改善因為人體褪黑素分泌不足導致的失眠，起到緩解失眠的作用。但是，這里也明確了兩點。首先這個失眠是因為人體自身褪黑素分泌不足引起的才能通過口服來緩解；其次，口服褪黑素只能起到緩解作用，無法根治。因此，這類褪黑素產品其實更多時候是幫助人體調節(jié)身體的，并非藥品，也不能長期服用，更不是一定有效。甚至還存在一定的副作用，例如失溫、生育能力下降等等。并且，從醫(yī)療安全的角度來說，褪黑素在醫(yī)療指南上是定義為慎用品。因此，即便這類產品“火”過，但是，真的有需求還需要咨詢醫(yī)師，在醫(yī)師指導下服用。

至于助眠儀就更加復雜了。助眠儀本身可以分為電流刺激、聲波刺激、氣溫刺激三種類型，但在原理上，都是通過外界刺激讓身體進入放松的狀態(tài)。理論上來說，這種微刺激是有效果的，但是真的能夠起到助眠治療作用的儀器，其實工藝標準以及價格都非常昂貴，例如經顱磁儀器本身更是屬于十萬價位起步的產品，因此雖然有些夸張，但是市面上消費者能夠買到的哪些助眠儀，基本都是不推薦購買的存在安全隱患的產品。

那么如何正確的治療失眠呢？從實際出發(fā)，如果是困擾很久并且較為嚴重的失眠，直接的手段還是去醫(yī)院進行掛號診斷，在醫(yī)生的指導下治療。如果是短期或者階段性的，可以先通過調節(jié)飲食和作息來嘗試環(huán)節(jié)。具體來說包括白天適當增加運動量，傍晚少喝刺激神經興奮性的飲料，多吃一些富含蛋白質維生素的食品，睡前1h內不吃零食，睡前不玩手機……

總的來說，科學治療失眠才能更好地幫助我們擺脫亞健康狀態(tài)。

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